广西11选五走势图:睡眠和癌症有重要关联

睡眠和癌症有重要关联
2018年04月04日 03:25 健康时报

广西快三遗漏值统计表 www.ysl007.com 专家介绍:李忠,北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任、教授

在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外,而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉, 损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够?;ぬ迥谘趸锒酝蜒鹾颂呛怂?DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前 (11时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,以免影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

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